Inner smile for a happy life

Retrouvez santé et bonheur

La santé et le bonheur ne sont pas des destinations. Ce sont l'état naturel d'un corps débarrassé des toxines et du stress.

Une ancienne et simple technique pour activer votre propre méchanisme de autorégulation et autoguérisson est celle du Inner Smile = Sourir intérieur.

L'une des pratiques les plus connues du neidan (alchimie interne) taoïste est le « sourire intérieur » : il s'agit de sourire intérieurement à chacun des principaux organes de notre corps, afin d'activer en nous l'énergie de l'amour bienveillant et d'éveiller le réseau associatif des Cinq Éléments. Cette pratique est facile à réaliser et ne prendra que 10 à 30 minutes (ou plus si vous le souhaitez). Nous allons ici apprendre une variante de cette pratique classique, qui nous permet de diriger l’énergie curative d’un sourire vers n’importe quelle partie de notre corps que nous souhaitons.

11 étapes pour pratiquer le sourire intérieur

1. Asseyez-vous confortablement, soit sur une chaise à dossier droit, soit par terre. L’important est que votre colonne vertébrale soit bien droite et que votre tête soit positionnée de manière à ce que les muscles de votre cou et de votre gorge soient détendus.

2. Prenez quelques respirations profondes et lentes, en remarquant comment votre abdomen se soulève à chaque inspiration, puis se détend vers votre colonne vertébrale à chaque expiration. Lâchez prise sur les pensées du passé ou de l’avenir.

3. Posez doucement le bout de votre langue sur le palais, quelque part derrière et près de vos dents de devant supérieures. Vous trouverez l’endroit qui vous semble parfait.

4. Souriez doucement, en laissant vos lèvres se sentir pleines et lisses alors qu’elles s’étirent sur les côtés et se soulèvent très légèrement. Ce sourire devrait ressembler un peu à celui de la Joconde, ou à la façon dont nous pourrions sourire – surtout à nous-mêmes – si nous venions de comprendre une blague que quelqu’un nous a racontée il y a plusieurs jours : rien de trop exagéré, juste le genre de chose qui détend tout notre visage et notre tête, et nous fait commencer à nous sentir bien à l’intérieur.

5. Concentrez-vous maintenant sur l'espace situé entre vos sourcils (le centre du « troisième œil »). À mesure que vous y maintenez votre attention, l'énergie commencera à s'y accumuler. Imaginez cet endroit comme un bassin d'eau chaude, et à mesure que l'énergie s'y accumule, laissez votre attention s'enfoncer plus profondément dans ce bassin, vers l'arrière et vers le centre de votre tête.

6. Laissez maintenant votre attention se poser au centre de votre cerveau — l’espace situé à égale distance entre le bout de vos oreilles. C’est un endroit que le taoïsme appelle le Palais de cristal — où se trouvent les glandes pinéale, pituitaire, le thalamus et l’hypothalamus. Sentez l’énergie s’accumuler en ce lieu puissant.

7. Laissez cette énergie accumulée dans le Palais de cristal affluer vers vos yeux. Sentez vos yeux se transformer en « yeux souriants ». Pour renforcer cette sensation, vous pouvez imaginer que vous regardez dans les yeux de la personne que vous aimez le plus, et qu’elle vous regarde en retour, imprégnant vos yeux de cette qualité d’amour bienveillant et de joie.

8. Maintenant, dirigez l’énergie de vos yeux souriants vers l’arrière et vers le bas, vers un endroit de votre corps qui aurait besoin d’un peu de cette énergie de guérison. Il peut s’agir d’un endroit où vous avez récemment eu une blessure ou une maladie. Il peut s’agir d’un endroit qui semble un peu engourdi ou « endormi », ou simplement d’un endroit que vous n’avez pas exploré récemment. Dans tous les cas, souriez vers cet endroit de votre corps et sentez-le s’ouvrir pour recevoir l’énergie du sourire.

9. Continuez à sourire vers cet endroit de votre corps aussi longtemps que vous le souhaitez, en le laissant s’imprégner de l’énergie du sourire comme une éponge s’imprègne d’eau.

10. Lorsque vous sentez que cela est terminé, dirigez votre regard intérieur, avec son énergie de sourire, vers votre centre du nombril, en sentant la chaleur et la luminosité s’accumuler désormais dans le bas de votre ventre.

11. Détachez le bout de votre langue du palais, et relâchez le sourire (ou conservez-le s’il vous semble naturel à ce moment-là).

    
    

    Conseils pour votre pratique du sourire intérieur

    
    

    Comme pour toutes les pratiques de neidan, il est important de trouver un équilibre entre l'effort et la relaxation. Si vous remarquez une accumulation de tension, détendez-vous, prenez quelques respirations profondes, puis reprenez la pratique. Si votre esprit vagabonde, remarquez-le simplement et revenez à la pratique.

N'oubliez pas de conserver la qualité d'un sourire doux et sincère — imprégné de l'énergie de l'amour bienveillant et de la compassion — en particulier lorsque vous dirigez votre « sourire intérieur » vers une zone blessée. Si vous remarquez que la frustration, la colère, la peur ou le jugement s'insinuent, prenez quelques respirations profondes, puis reconnectez-vous à l'amour bienveillant et à la compassion — les énergies qui peuvent nous guérir